小练老师有话说：那些我们看上去非常优秀的人，往往比我们付出了更多的时间和汗水去修炼自己，才会让自己看上去更加光鲜亮丽，才会完成许多在常人看来难以完成的事情。今天向大家介绍这样一位女孩，她在社交平台上的昵称叫“小葫芦一字马女神”，这位94年的女孩，在网络上有许多的粉丝，大家纷纷赞叹她各种高难度的一字马动作。
今年26岁的小葫芦是一位来自武汉的学舞蹈的女孩，别看她年轻，她可是从3岁起就学习舞蹈，到现在已经超过20年了，能一直坚持下来，真的很优秀呢。这位女孩因为热爱舞蹈，16岁就从武汉到北京求学，之后一直过着“北漂”的生活，还曾在舞蹈团工作。照片中可以看出，小葫芦的长相非常清新靓丽，高难度的一字马动作在她做起来也非常容易。
现在的小葫芦，经常发布各种有趣的一字马视频，非常受大家喜欢，这一切当然和她的努力是分不开的，小葫芦从3岁开始练舞至今，这期间她主修了古典舞、民族舞、现代舞。怪不得身体的柔韧度这么好。照片中正在练习一字马的小葫芦看上去非常认真，她的动作非常标准，身材也非常好，太让人羡慕了。
小葫芦的身材让人非常羡慕，她也分享了自己的减肥心得，作为专业舞蹈演员，小葫芦付出了许多，在她看来，只要还练习舞蹈，那么减肥就是要坚持一辈子的事情。为了控制饮食，保持体重，小葫芦经常会吃很少的晚餐，还要经常计算各种食物的卡路里。当然，她更多的还是要进行运动。
一字马女神小葫芦的减肥瘦身秘籍总结起来就是“管住嘴，迈开腿”，相信这对于我们每个人都适用，如果你想拥有好身材，达到减肥瘦身的目的，瑜伽绝对不可缺哦。下面4组瑜伽动作，我们一起来练习吧。
动作一
这个动作能拉伸大腿的韧带，让腿部更具有柔韧度，练习时要左右腿交替拉伸练习哦。
动作要点：双腿并拢，平躺在垫面上，头部微微抬起，右腿伸直，向上抬起，右臂伸直，右手握住右脚，左臂伸直放在左膝上。
动作二
这个动作能对腿部起到拉伸，同时能锻炼腰部和背部的肌肉，让整个人体态更加优美。
动作要点：双腿并拢伸直，平趴在垫面上。身体慢慢向左侧翻转，右腿屈膝放在腰间。
动作三
这个动作能拉伸腿部的肌肉，使臀部线条更优美，练习时要量力而行哦。
动作要点：右腿屈膝在前，脚掌着地，左腿伸直在后，脚背及小腿贴地。双臂伸直，双手撑地。
动作四
这个动作有一定难度，练习时要注意避免拉上肌肉和韧带，不要太着急哦。
动作要点：右腿在前屈膝贴地，左腿在后腿部贴地。双臂曲肘，小臂贴地。
与其羡慕从小就练习舞蹈的一字马女神小葫芦，不如开始自己的减肥瘦身之旅吧，让自己拥有越来越完美的体态，每一天都活力满满，自信满满！
